jajka a

posiłki z wczoraj. Teraz jest już chyba dobrze. Mam problem z pierwszymi posiłkami, jest omlet na pierwszy i na drugi owsianka,, omlet może byc, warzywa i jajka, ale owsianka średnio.. bez jogurtu w ogole mi te platki nie wchodzą a chciałabym go wyeliminować z miski (czy taka ilość może zostać? ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie [...]

DZIEŃ 9, 24-06-2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki II 2 jajka, razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki [...]

[...] więcej następnym razem bo jest za lekko. Barki wypassss jednym słowem :) DIETA I Mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, s. wiejski II Razowy + szynka wiejska(4 kromki), 2 jajka III Fasola gotowana z bułką tartą IV Tuńczyk + ryż + kukurydza V Serek wiejski B: 142 T: 62 W: 279 KCAL: 2100 Zapewne więcej tego było, bo nie liczyłem fasoli - nie [...]

[...] chyba coś głupiego ! Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego + surówki + szaszłyk ( z grila ) Jednak rodzice [...]

[...] etc. W Bjj nie trzeba miec bog wie jakich wielkich lap i karku (choc jest to przydatne)tu liczy sie technika spryt i szybkosc.Jubi myslisz ze jak mia za***iesz w jajka czy w nos to przestane sie bic>>bede dalej walczyl z jeszcze wieksza korba. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ [...]

[...] Warto zwrócić uwagę, aby co dzień wpadały jakieś źródła omega3. Masz orzechy włoskie, jajka, ale zwykłe jaja ze sklepu mogą mieć ich za mało, chyba że jadł byś jaja omega3, a orzechów jest zbyt malutko... Pisałeś o rybach - jeśli będą 2-3 razy na tydzień te [...]

[...] tłuszcz. Owoce jemy rano a po treningu koniecznie :-) 5. Nabiału dużo za dużo...:-> jemy max 150g. Nabiał utrudnia chudnięcie a dwa są lepsze źródła białka - mięso, rybki, jajka, strączki. 6. Warzyw jemy dużo i nie wliczmy w bilans - chyba, że ktoś z Szefostwa Ci tak zaleci. Zielonych jemy raczej ile wlezie ;-] wliczamy korzeniowe np marchew [...]

[...] tak samo na smalcu, maśle klarowanym, ale jednak unikaj tej formy obróbki termicznej. dobra teflonowa patelnia, piekarnik, grill, parowanie- z tym sie zaprzyjaznij :) jajka=cholesterol i szkodliwosc to mit. bywa ze ja tygodniowo zjadam ponad 30, badanie robilam miesiąc temu i wszystko jest tip-top. w V oliwa jak najbardziej- wszystko wg. [...]

[...] je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo tłuszczów nasyconych (cholesterol LDL) to jeszcze ich dodatkowo dodawać?To jest jak dolewanie "oliwy do ognia".A masło w ostateczności można [...]

DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]

Aaaaaaaaaaaa to o to wam chodziło :) spróbuje więc w tym tygodniu być na tych 2500kcal. W razie czego od nastepnego tygodnia dołoże jeden posiłek i będzie już ok.2900 kcal. Mówiąc szczerze przeraża mnie trochę ta liczba :) byłem kiedyś na jakichs dietach redukcyjnych, w życiu nie jadłem aż tyle:) Katowałem się kiedyś dietą w stylu : 1. Jajka + [...]

04.01.2015 Dzisiaj wpadł PUSH! 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie20p 15p 12p 12p 10p 2. Wiosłowanie hantlami leżąc 15p 15p 15p 15p 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie 15p 15p 15p 15p -> tutaj trochę zszedłem z ciężaru, musze się nauczyć robić to poprawnie. mam wrażenie że lewa ręka wykonuje jakiś dziwny ruch, a prawa jest spoko :-P 4. Szrugsy 16p 16p [...]

[...] kilka dni w tygodniu targalem jakies ciezary na "samorobce"- co prawda przez ten okres podlapalem jedynie ze 3kg (wtedy nawet nie slyszalem o czyms takim jak dieta, jedynie jajka :D ) ale sylwetke poprawilem na tyle ze nawet "koksy" w klasie zdziwieni pytali co biore :) wiec teraz tez wierze w swoja zawzietosc w dazeniu do celu i w kreatyne :) [...]

[...] najlepsza ale spoko śniadanie godz6.00 50g płatek +rodzynki+orzechy i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 śniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na zmianę(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomidory średniej wielkości kawa 12.30 obiad 50g ryz biały,ryz brązowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmianę do tego 80-100g piersi z kurczaka lub [...]

[...] czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek oszukany. Jem co chcę i ile dam radę zmieścić 8-) I omlet: 100g płatków owsianych, 50g twarogu, 3 białka i 2 całe jajka II, 100g ryżu białego/pęczaku/ makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka, łyżka oleju arachidowego/lnianego, warzywa lub owoc III, IV, V Takie jak drugi [...]

[...] z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam sie da, że jak najbardziej warto. No ale to już kwestia waszego rozumu pozdro był moment, że 80% tego co jadłem to były surowe jajka. gdyby było tak jak mówisz to wychudłbym na kość, a zamiast tego przybierałem na masie. i nie mówię tu o jedzeniu samych jaj na czczo bez warzyw i przez osoby o [...]

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

Tak, tylko pytam bo wolę to niż kurczaka :D Jem piersi z kurczaka:) staram się jeść gotowaną a nie smażoną :) i jajka oczywiście :) a co sądzicie o omlecie na śniadanie? Czy lepiej płatki owsiane na śniadanie?

[...] bardzo podobne do tego co zamierzasz robic 3. zdrowie Malej i Twoje sa najwazniejsze 4. sadze ze kierunek obrany przez ciebie jest dobry tzn polozyc nacisk na mieso, ryby, jajka, ew nabial jesli ty i mala tolerujecie je, warzywa, owoce, nasiona, orzechy 5. nie licz ile jesz ww, nie w tej fazie wzrostu malej, jesli bedziesz odzywiac sie madrze [...]

4 jajka i 200g twarogu jak jadałem tuńczyka ok22 to sie budziłem ok 1 w noocy i ssanie miałem porządne że aż mnie skręcało a twaróg? hop bęc 250 gram półtłustego i do rana spokój w ciągu dnia owszem potrzebujemy szybkowchłanialnego białka zeby budować logiczne na noc mięcho imo lipa poza tym jedząc tylko i wyłącznie jaja i mięcho nie dostarczymy [...]